Para las que aún no han salido de vacaciones y están haciendo las maletas, también debemos preparar
nuestra piel, de cara a tomar el sol para protegernos y evitar daños graves. Además de salir a la calle con protección solar, haciendo
hincapié en el rostro, hay otras formas de protegernos antes de tomar el sol y conseguir
un bronceado, más duradero y saludable.
Con una alimentación adecuada, en la que incluyamos algunos de
los siguientes alimentos, estaremos ayudando a nuestra piel para prepararla para el verano:
1.- Verduras en las comidas (zanahorias, tomates, espinacas, berenjenas, calabazas…) cuanto más
vibrante es el color, más betacaroteno contienen, estimulando la producción de melanina.
2.- Alimentos que contengan vitamina C (limón, naranja, kiwi, mandarina…) protegen las fibras
de colágeno y elastina de la piel, evitando que la piel sufra por la radiación
solar.
3.- Los zumos de
frutas son perfectos para ayudar a la piel a broncearse. El vino tinto contiene antioxidantes que
ayudan a mantener las defensas al máximo.
Tomando estos alimentos y utilizando la cosmética, por
ejemplo con exfoliaciones periódicas, la combinación de ambos trucos de belleza, dará el resultado esperado.
Según los expertos, para que el bronceado sea duradero, se
debe utilizar after sun, para hidratar
y reparar la piel. Hay varias marcas, la
de Korres es un preparado con yogur, elemento que se aplica en Grecia para el
quemado del sol en los niños, pero podéis utilizar cualquier otro, Avene, Aloe
Vera, Sensilis… o de otras firmas de cosmética.
También los ácidos grasos son fundamentales para mantener intacto el bronceado por más tiempo, hidratar la piel y darle elasticidad. Se encuentran en aceites vegetales, en el pescado azul (bonito,
sardina, salmón, pez espada, palometa...)
No hay que olvidar que otra manera de mantener hidratada la
piel es beber agua en abundancia (lo recomendado son dos litros diarios).
Espero que estos consejos os permitan conseguir un bonito bronceado
y que lo podáis lucir durante estos meses.
Os deseo unas buenas y relajantes vacaciones.
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